곰처럼 먹는 다이어트, 원리, 방법, 효과, 식단

최근 미국에서는 수년간 다이어트에 실패했던 사회과학자 아만다로즈 박사가 곰처럼 먹는 다이어트로 45Kg을 감량해 화제가 되고 있습니다.

 

곰처럼 먹는 다이어트란?

곰처럼 먹는 다이어트란 말 그대로 곰의 식습관을 모방해서 인간이 따라먹는 것인데요. 아만다로즈 박사는 이 방법으로 7개월 만에 45Kg을 감량하고 주변사람들에게도 해당 방법을 전파하고 있다고 해요. 다이어트에 매번 실패하거나 체중감량 보조제에 돈을 많이 써온 사람이라면 이 방법을 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

곰처럼 먹는 다이어트 방법은?

하루에 1끼만 1시간 동안 마음껏 먹는 방법

곰처럼 먹는 다이어트 방법은 곰이 즐겨 먹는 연여, 채소, 견과류 등의 자연식품을 하루에 1시간 동안만 마음껏 원하는 양만큼 먹는 것입니다. 이후 다음날 정해놓은 1시간이 되기 전까지는 물, 마시는 차, 커피등만 마셔주는 것입니다. 간헐적 단식 방법과 유사하지만 1시간 동안 곰의 식사처럼 자연식 위주로만 먹는 것이 조금 다른 부분입니다.

곰처럼 먹는 다이어트, 간헐적 단식 원리

우리 몸은 12시간 동안 아무것도 먹지 않는 상태, 즉 공복상태를 유지하게 되면 체내 모든 혈당을 써버리게 됩니다. 그 이후에는 우리 몸에 쌓여있던 지방을 꺼내 태우면서 사용하기 시작하죠. 바로 이 원리를 이용해 살을 빼는 것입니다. 실제로 과체중이거나 비만인 사람들은 하루 14시간의 공복만 유지해도 4개월 후 최대 7kg~10kg까지의 몸무게 변화가 나타난다는 연구 결과가 있습니다.

곰처럼 먹는 다이어트 식단

가공식품 대신 자연식품 위주의 식단을 구성하면 좋습니다. 가공식품에는 식품 첨가물과 많은 양의 설탕 등 당류가 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트 식단으로는 적합하지 않습니다. 곰이 좋아하는 연어, 견과류에는 우리 몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 많이 포함되어 있습니다. 불포화지방산은 체내 축척이 잘 안 되고 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮춰주는 것으로 유명하죠. 또한 곰이 좋아하는 채소류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 해 줍니다. 또한 수분함량이 많아서 다이어트 시 필요한 수분을 채워주는데 효과적이죠.

본인에게 맞는 다이어트 방법 찾아야

나의 몸에 잘 맞는 다이어트 방법은 분명 존재합니다. 어떤 사람은 하루에 1끼 먹는 게 맞을 수도 있지만 다른 사람은 조금씩 자주 하루에 5끼로 나누어 먹는 게 더 효과적일 수 있습니다. 식단 또한 자연식단이 맞을 수도 있고 키토식단이 잘 맞을 수도 있습니다. 다이어트에는 정답은 없고 왕도도 없으니, 본인을 잘 파악해서 건강한 다이어트를 해나가시길 바랍니다.

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